Gəzinti kalori yandırırmı?
Gəzinti kalori yandırırmı?

Video: Gəzinti kalori yandırırmı?

Video: Gəzinti kalori yandırırmı?
Video: Kekik yağının faydalarına çok şaşıracaksınız... 2024, Mart
Anonim

Gəzinti kimi fiziki fəaliyyət çəkiyə nəzarət üçün vacibdir, çünki o, kalori yandırmağa kömək edir. Gündəlik işinizə 30 dəqiqəlik sürətli yeriş əlavə etsəniz, gündə təxminən 150 daha çox kalori yandıra bilərsiniz Əlbəttə, nə qədər çox yerisəniz və tempiniz nə qədər tez olsa, bir o qədər çox kalori olarsınız' yanacaq.

30 dəqiqəlik gəzinti nə qədər kalori yandırır?

30 dəqiqəlik gəzinti sürətiniz və bədən çəkiniz kimi amillərdən asılı olaraq 150-200 kalori yandıra bilər. (Gəzinti zamanı yandıra biləcəyiniz kaloriləri təxmin etmək istəyirsinizsə, məşq izləyicisindən istifadə edin.)

Gəzməklə qarın yağını itirə bilərsinizmi?

Gəzinti ən çətin məşq forması olmaya bilər, lakin bu, forma almaq və yağ yandırmaq üçün təsirli bir yoldur. Piyləri azalda bilməsəniz də, gəzmək ümumi piyləri az altmağa kömək edə bilər (o cümlədən qarın piyləri), bu, ən təhlükəli yağ növlərindən biri olmasına baxmayaraq, eyni zamanda itirmək ən asan.

Yalnız yeriməklə kalori yandıra bilərsiniz?

Əslində, sadəcə gəzmək sizə ABŞ Səhiyyə və İnsan Xidmətləri Departamentinin məşq qaydalarına əməl etməyə kömək edə bilər. Gəzinti həm də aşağı təsirlikalori yandırmaq üçün əla bir yol ola bilər.

1000 kalori yandırmaq üçün nə qədər gəzməlisən?

Qaçış zolağında 60 dəqiqə gəzin- Məqsədiniz qaçış zolağında ən azı bir saat orta sürətlə yerimək olmalıdır. Bu, hər gün təxminən 1000 kalori yandıracaq və arıqlama prosesini sürətləndirəcək. Bu bir saat ərzində asanlıqla 1000 kalori yandıra bilərsiniz.

Tövsiyə: