Psillium qabığı aşağı yemək xəritəsidir?
Psillium qabığı aşağı yemək xəritəsidir?

Video: Psillium qabığı aşağı yemək xəritəsidir?

Video: Psillium qabığı aşağı yemək xəritəsidir?
Video: Gesundes Diätfrühstück mit 3 Zutaten Rezept für Pfannkuchen ohne Mehl! 2024, Mart
Anonim

Psilium qabıqları kimi lif əlavələri də həll olunan lifin zəngin mənbələridir. Bununla belə, fermentləşdirilə bilən psyllium qabıqları IBS olan bəzi insanlar tərəfindən tolere edilir, lakin hamısı deyil, buna görə də ilkin olaraq və/yaxud diyetisyeninizin rəhbərliyi altında kiçik dozalara daxil edin.

Psilium qabığı İBS üçün yaxşıdır?

Lif əlavəsi, xüsusilə psyllium, qlobal miqyasda İBS simptomlarını yaxşılaşdırmaqda həm təhlükəsiz, həm də effektivdir. Pəhriz lifinin qanda xolesterinin səviyyəsini aşağı salmaq, glisemik nəzarəti yaxşılaşdırmaq və bədən çəkisini idarə etmək kimi digər sağlamlıq faydaları da var.

Aşağı Fodmap hansı lifdir?

Yulaf kəpəyi, kətan unu, çia toxumu və psylium qabığı kimi qidalar həll olan lifin fantastik Aşağı FODMAP qaynaqlarıdır.

Psilium İBS-ni daha da pisləşdirə bilərmi?

İçmək üçün psyllium əlavələri (bəzi markalar: Fiberall, Metamucil) ala bilərsiniz və onu digər qidalara əlavə edə bilərsiniz. materialı bağırsaqlarınızdan keçirərək və nəcisinizə kütlə əlavə etməklə. Lakin bu növ lif həmçinin simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər.

Psilium qabığı niyə İBS üçün yaxşıdır?

Psilium qabığı lifi. Bu lif suyu saxlayır və həcmli, asan keçilən yumşaq nəcislər təmin edir. Psyllium-un xroniki idiopatik qəbizliyi olanlar üçün nəcis yumşaldıcılardan daha təsirli olduğu göstərilib və həmçinin İBS üçün "getmək" lif mənbələrindən biri kimi təqdim edilir.

Tövsiyə: