2024 Müəllif: Luke Adderiy | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 19:30
Mükəmməl Pull-Up Necə Edilir
- Yuxarıya sıçrayın və barı əllərinizlə çiyin genişliyindən tutun və ovuclarınız sizdən uzağa baxsın. …
- Çiyinlərinizi arxada saxlayın və nüvəni bütün müddət ərzində məşğul edin. …
- Çənəniz çubuğun üstündə olana qədər yavaş-yavaş yuxarı, sonra qollarınız yenidən uzadılana qədər eyni dərəcədə yavaş-yavaş aşağı hərəkət edin.
Bir dəfə yuxarı qaldıra bilmirsiniz?
Pull Ups edə bilməməyiniz üçün 20 səbəb
- Arxa məşqləri etmirsiniz. Uğurlu bir çəkmə üçün beliniz çox vacibdir. …
- Sən asılırsan.
- Sən çox düzsən. …
- Dəstəyiniz yoxdur. …
- İrəliləmirsiniz. …
- Sizin zəif əsas əzələləriniz var. …
- Bedəninizdən əvvəl ağlınız təslim olur. …
- Çənəniz bardan yuxarı qalxmır.
Qadın yuxarı çəkməyi bacarmalıdırmı?
Çəkməni orta məktəb idman zalı müəllimlərindən tutmuş dəniz qazma təlimatçılarına kimi hər kəs fitnes səviyyəsini ölçmək üçün istifadə etsə də, fakt odur ki, bir çox fit insan, xüsusən də qadınlar, heç birini belə edə bilmir. … Dəniz piyadaları deyirlər ki, işə götürülən kişi ən azı 3 dəfə uzanma və ya çənə qaldıra bilməlidir, lakin qadınlardan bunları etmələri tələb olunmur
Orta bir insan yuxarı qaldıra bilərmi?
Böyüklər – Böyüklər üçün məlumat əldə etmək daha çətindir, lakin araşdırmalarım məni aşağıdakı nəticəyə gəlməyə vadar etdi. Kişilər ən azı 8 çəkmə hərəkəti edə bilməlidir və 13-17 təkrar fit və güclü hesab olunur. Qadınlar isə 1-3 çəkmə hərəkəti edə bilməlidirlər və 5-9 təkrarlar uyğun və güclü hesab olunur.
20 pull-up çoxmu?
Əgər yuxarıda təsvir etdiyim kimi çəkmələr etsəniz, 20 ardıcıl olaraqüçün əla standartdır. Oğlanların böyük əksəriyyəti bunu edə bilməz. Əgər 20 təkrara çatsanız, bu, yuxarı bədən gücünüz üçün oyun dəyişikliyinə səbəb olur.
Tövsiyə:
Hansı əzələlər ayağı yuxarı qaldırır?
Tibialis anterior əzələsi aşağı ayağınızın düz ön hissəsində baldır sümüyünün yanında yerləşir. Bu əzələdə sıxlıq və ya ağrı tez-tez "şin şinləri" olaraq adlandırılır, ayaq üstə uzanan insanlarda tez-tez görülən ayağın gərginliyi və barmaqların xırıldaması nəticəsində yarana bilər .
Biləyinizi yuxarı qaldırdığınız zaman?
Qolf yelləncəyində pronasiya və supinasiyanın nə demək olduğunu başa düşməyin ən asan yolu budur: pronasiya, sadəcə olaraq sol biləyin arxası və qolun arxa yellənmənin yuxarı hissəsində göyə baxması deməkdir və supinasiya deməkdir aşağı enməyə başladığınız zaman əks istiqamətdə fırlanma olacaq … Bilənizi necə yuxarı qaldırırsınız?
Tüstü yuxarı və ya aşağı yayılır?
Tüstü yalnız ətrafdakı havadan daha isti olduğu müddətcə qalxacaq. Gecə tüstü cibi bir qədər yüksələcək, lakin ətrafdakı hava isindikcə o, əslində yerə doğru geri batacaq və üfüqi olaraq yayılacaq . Tüstü yuxarıya doğru yayılırmı? Sabit şəraitdə tüstü yanğının hərarəti istisna olmaqla və sonra yalnız qısa məsafədə qalxmayacaq.
Yeniyetmələr yuxarı siniflər sayılırlar?
Gənclər üçüncü təhsil ilində (ümumiyyətlə orta məktəb və ya kollec/universitet təhsili nəzərdə tutulur) son kursdan dərhal əvvəl gələn tələbədir. Yeniyetmələr yuxarı siniflər hesab olunur . Yeniyetmələr aşağı sinif sayılırlar? Alt sinif şagirdi termini kollektiv şəkildə Birinci və İkinci kurs tələbələrinə, yuxarı sinif şagirdi kollektiv şəkildə Yeniyetmələrə və Böyüklərə, bəzən hətta İkinci kurs tələbələrinə istinad etmək üçün istifadə olunur.
Kombüsken səmanın yuxarı hissəsini öyrənir?
Bağışlayın, Combusken Blaze Kick-i öyrənə bilmir, lakin Blaziken 36-cı səviyyədə öyrənir, lakin Sky Uppercut 59 və 42-də Slash öyrənir, Kombusken isə 39-cu səviyyədə . Blaziken Sky uppercut öyrənirmi? Sky Uppercut Qılınc və Qalxanda silindi.